Rest days, vagyis miért olyan fontos a pihenés! ⚡
Szenvedélyes és leles edzők vagytok, akik akár 10 órát naponta edzenének? Edzés nélküli napok fölöslegeseknek tűnnek számotokra, és akkor olyan rossz érzésetek támad, hogy akkor inkább stagnáltok az előrehaladás helyett? Ennek azonban éppen ellenkezője igaz!
1. Megelőzzük a túledzettséget.
Az ún. túledzettség olyan állapot, amikor a test rendszeresen túl van terhelve. Az alapos regeneráció nélkül viszont nem nőhetnek az izmok!
2. Ráérünk a nyújtásra.
A „rest day” közben gyakorolt nyújtás segítségével jelentősen javítjuk a regenerálóképességünket és az izmaink meg ízületeink rugalmasságát.
3. Megerősítjük az immunrendszerünket
A tréningek stresszt jelentenek a szervezetünk számára. A testünknek effajta megterheléssel meg kell birkóznia, miáltal ideiglenesen gyengül az immunitásunk.
4. Kipihenjük magunkat
A „rest day” olyan idő, amikor a szervezetünk teljesen fel tud töltődni (főleg a glikogénnel). Ne felejtsétek el, hogy a pihenés nélkül soha nem érjük el a kívánt eredményeket.
